据TMZ报道,好莱坞黑人男演员兰斯·莱迪克(Lance Reddick)去世,享年60岁。Lance Reddick凭借HBO剧集《火线》和《疾速追杀》系列成名,并在游戏《命运2》中饰演 “萨瓦拉”、《量子破碎》中饰演 “Martin Hatch”、《地平线:西之绝境》中饰演 “赛伦斯” 等角色。第一阶段是增加肌肉量,每周健身三次;第二阶段是减肌肉和减脂肪,运动类型从重量训练变成有氧训练,饮食累计卡路里要降到1000卡以下;最后一个阶段是保持身体机能稳定,同时饮食降到600卡以下。
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